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新闻不重要，看图才是正事減肥期挨餓和節食減肥的區別8個危害告訴你為什麽不能節食減肥文七月前言相信在生活中有很多人都嚐試過用極端的方式減肥因為在大家看來好身材的首要標準就是瘦畢竟長得好看的明星模特還有生活中的漂亮姑娘都是骨感纖細的身材說起減肥的方式我們普通人怎麽都比不上女明星們的花式招數而且大多數人並沒有運動的習慣她們也隻是靠節食在管理身材不得不承認女明星們常年保持極低的體重自控能力還是相當可以的可是嚐試過節食的人都知道這樣的減肥方式根本堅持不了多久就包括女明星們也不過是在有工作的時候才會想盡辦法恢複身材狀態平時也不見的會一直節食況且節食給身體帶來的危害實在是太多了有些身體損傷甚至是幾年都恢複不過來的盡管節食那麽不靠譜但是依然有很多人在用這個方法這是因為如果單純從減重來說控製飲食是最快也最有效的瘦身方式但生活中的減肥人群往往是把節食和挨餓搞混了節食和挨餓的區別節食的意思是刻意的克製飲食中各種營養素的攝入而挨餓指的是那些體重基數比較大體脂率超過35出現了胰島素抵抗激素分泌失調習慣了高油高糖混合物吃慣了重口味以及長期依賴碳水化合物的人群挨餓是他們減肥時的常態大家要知道人體的能量消耗是分為兩個部分的維持生命體征和非生存必需的消耗維持生命體征包含了食物的消耗和吸收大腦運轉呼吸血液循環心髒跳動體溫調控等活著就需要消耗的能量而非生存必需的消耗所包含的就更多了日常活動免疫係統生育功能毛發皮膚思維以及身體的整套循環係統等這兩個部分我們統稱為是人體的日常消耗如果開始節食大腦就會開啟應激模式24小時內身體就會動用大量的脂肪來幫助自己維持正常的運轉隨之而來的就是大量消耗身體中的蛋白質降低自身代謝從而減少非生存必需的消耗而節食帶來的危害就是1大量的脫發掉發2皮膚暗沉發黃失去光澤和彈性3男性能力喪失4女性大姨媽出走5代謝紊亂免疫力降低6行動能力變差7情緒低落易怒不穩定8容易出現暴飲暴食的情況而那些想要靠意誌力去節食減肥的人說白了就是在和身體做對抗對於經過幾十萬年進化的身體而言我們那點兒意誌力根本不值一提身體智能的程度遠比我們想象的還要強但凡你某一天少吃一種營養素它就會自動去降低你的代謝來維持此時的正常運轉且不說用節食的方式減肥會很痛苦就說它帶來的那些身體損傷就是後期無法彌補的曾經有個報道說常年保持魔鬼身材的維密天使其中有個模特就因為極低的體脂率而導致7年不來大姨媽大家可別以為這是危言聳聽女孩子的例假期準不準時例假量多還是少都和體內的脂肪含量息息相關有研究表明女性體內的脂肪量達到17女性才會來例假而達到22才能保證例假的穩定和規律對於女性來說體脂率在2025之間都算標準體重也隻有在這個範圍內才能讓身體維持正常的運轉以及保證大姨媽的穩定假如你因為節食出現了這些情況想要多吃點來恢複身體健康結果卻發現體重反彈得很厲害而且長得都是脂肪這是因為脂肪是用來保命的大腦在節食的狀態下會立刻向身體發出信號讓它降低代謝來維持你的生命體征而原本穩定的代謝水平也會因為缺少了營養素的供給變得紊亂當你恢複飲食卻發現已經損耗的代謝可沒那麽容易就恢複過來而大多數需要短期內達到極低體重要求的人例如專業的健美健體運動員演員模特等他們都是在有工作需要的時候才會用這樣的方式去快速減肥雖然它很管用但帶來的負麵影響卻是不容忽視的毫不誇張的說節食最後導致的反彈也是最嚴重的對於減肥而言首先要有一個健康的身體包括合理的飲食結構規律充足的睡眠以及適當的運動量而隻有身體在正常運轉的情況下你會自然而然減肥成功寫在最後由此可見節食這樣的減肥方式非常不靠譜雖然能讓你在短時間內瘦下來卻也會讓反彈來得更凶猛還會給身體帶來一係列不可逆的傷害所以節食減肥最不可取圖片來源於網絡侵刪凝聚力量蓄勢待發百輻網青島商家七月暢談會

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